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老年人春季养生注意事项

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老年人春季养生注意事项

发布日期:2021-02-22 00:00 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

立春后人体内阳气开始升发,如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机,采用科学的养生方法,对全年的健身防病都十分有利。满洲里养老院带您了解老年人春季养生的注意事项,具体如下:


一、保证睡眠质量

春季,老年人经常会有疲倦的感觉,早晨不容易睡醒,白天也没有精神。这是因为春季的气温已经开始缓慢地回升,人体活动量增加,末梢血管开始舒张,血流量加大使脑部的供氧量不足而产生的“春困”现象。所以,老年人要积极做好自身的适应调节,每天中午形成午睡的习惯,最好一个小时左右用来补充春季睡眠的不足,下午就安排一些体育活动,比如打打太极,散散步等。


二、注意饮食调节

春季容易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄等。因此,老人饮食应当以清淡为主,可以多吃一些新鲜蔬菜,例如春笋、菠菜、芥菜、芹菜等。同时,可以用鸭梨,荸荠去皮煮水饮用,能够达到清热、润肺的目的。胃消化功能差的,可以多吃萝卜用于理气、化痰、和胃。用橘子皮煮水可以化痰止渴。


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三、注意严防感冒

春季气候多变,乍暖还寒,特别是早春季节,常常有寒流侵扰,时不时就会引发气温骤降。同时,再加人体皮肤、毛孔向外开始扩张,对抵御寒冷的能力就有所减弱,所以老年人容易在这个季节伤风感冒,并由此引发支气管炎、肺病、哮喘等多发季节性疾病。避免这种情况,在春天里老人更要随时注意增减衣物,出门要戴口罩,切记不要过早脱掉冬衣。一旦生病就要及时就医,用药越早越可以避免更多的不利情况。


四、注意防范中风

进入春天,老年人需要预防脑血管病的发生,因为这个时候春天气温时长不定,常常有寒流入侵,气压变化也很大,在每次气温变化的过程中,容易造成人体血管的伸缩难以适应而导致中风。


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