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入夏了,中老年人身体最怕这6件事!您要注意了!

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入夏了,中老年人身体最怕这6件事!您要注意了!

发布日期:2020-05-20 13:45 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

入夏了,中老年人身体最怕的几件事,您了解吗?满洲里养老院小编今天来讲讲


颈椎最怕吹


颈椎对着空调吹,周围的软组织会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。 


建议


室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。


喝水最怕快


由于气温高,身体缺水速度也会加快,很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加,心脏不好,尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗死。


建议


夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100—150毫升,身体吸收得更好;更不能贪凉,10度以上的温水对身体最好。


眼睛最怕晒


在烈日下,眼睛是最脆弱的器官。专家提醒,眼睛喜凉怕热,不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。


建议


如果要在上午10点到下午4点外出,最好戴上太阳镜、帽子。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳;


可以多吃点养眼的食物,比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等;


夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉眼睛。流水洗脸,可减少眼睛疾病。

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晨练最怕早


夏天天亮得早,不少人习惯早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全散去。另外,日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳,对健康不利。


建议


夏季晨练时间宜在6点之后。


气温骤升 老年人尤其要注意


老年人脏器功能渐渐衰退,体内的水分比年轻人少15%左右,因此其抗热能力远远差于年轻人。另外,中老年人的血液浓度本来就比较高,在高温天气血液浓度会进一步增高,血液黏稠度也随之升高,较容易诱意外疾病。因此,当气温骤升之时,老年人要更加注意日常养生。


气温升高,人体汗液分泌旺盛,水分自然会流失比较大,因此必须及时补充水分。天气炎热,有的人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,这大多是由于出汗水分减少而引起的人体血容量减少或是人体出汗时体表血管会扩张而使血压偏低的人血压更低,这时就要保证及时补充水分。


气温升高,人体水分和矿物质流失大,同时人体活动增加,对能量的需求也较冬天多,因此应注意膳食营养摄入均衡,做到不偏食、不挑食,注意好饮食中荤素、粗精的搭配。


天气炎热,首先做好避暑,不要过度疲劳。安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护。


另外,运动最好选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行,以散步、慢跑、太极拳为好,不宜做过分剧烈的活动。


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