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老年人春季怎么保健

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老年人春季怎么保健

发布日期:2020-04-22 00:00 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

春天万物复苏,人们在蛰伏数月之后感受到天气渐暖,生意萌发,在这个时段身体机能也有转变,老年人们需要重视保健预防疾病。听力不好的人在春季需要注意哪些方面的保健呢?满洲里心悦老年服务中心分享一些小常识。


我们中医认为人在春天肝阳亢盛,容易发情绪。众所周知心情的舒畅对健康的重要性,而心情抑郁会导致肝气郁滞,引起人体神经内分泌系统的功能紊乱,降低免疫力,诱发心脑血管疾病。春天作为一年之始,这个时候的身体基础可能会影响到老年人一整年的健康状况,所以调适心情,保持情绪的平和舒畅是非常重要的。多与家人、朋友沟通交流,丰富生活内容,适当运动都有益维持好心情。


初春天气乍暖乍寒,气温变化较大,容易发生呼吸道感染类疾病,老年人要注意预防感冒。首先是防风御寒,减少外界对自身健康的侵袭,其次要合理饮食,积极活动,可以增强免疫力。疾病还容易诱发中耳炎,加重听力下降,预防是非常重要的。


注意休息可以让老年人身体素质更强健。春天容易犯困,很多老人的休息时间变得很随意,反而在晚上睡觉时间无法保证,因为休息不好,精神不足,饮食、活动都受到影响,让身体变弱变差。有些听损老人因此听力加重,耳鸣发作,心情也变得烦躁。合理安排作息时间,规律的生活才能保证身体的健康运转。


老年朋友春季护肝健脾,注意预防肝阳上亢、肝火,这时候容易出现咽痛,眼睛发红等容易上火症状,老年人容易血压升高,容易疲劳等。

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老年人春季养生需要注意哪些方面呢?


第一防寒保暖


春天气候多变,乍暖还寒,尤其是早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。


第二科学膳食


春季,老人易上火,小便赤黄、便秘、舌苔发黄。因肝火上升,致使肺阴更虚,结核病菌容易乘虚而入。因此,春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。另外,用鸭梨、荸荠去皮煮水喝,可清热、润肺;胃肠消化差的,可多吃萝卜,以理气、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝,可化痰止渴。


第三起居有常


冬去春来,老年人的调节中枢和机体功能仍处怠缓状态,此时老年人一要保持室内空气新鲜,坚持每日通风换气;二要保持卧室干燥,被褥常洗勤晒;三要居室色彩协调,氛围祥和,可养置适量的花草;四是睡前温水泡脚,按摩双脚。


第四谨防春困


春季,老人常有困倦之感,早晨不易睡醒,白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升,人体活动量增加,体表末梢血管开始舒张,体表血流量增大,使脑部的供氧量显得不足,从而产生“春困”现象。为此,老年人要积极做好身体的协调适应工作,每天中午最好午睡一个小时左右,以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动,如散步、打太极拳、做健身操等。


第五愉悦心情


春季,桃红柳绿,阳光明媚,一派生机,最利于人体吐故纳新。老年人要适应春生之气,调适心情,保持恬静、愉悦、舒畅的精神,避免恼怒,使肝气保持正常的生发,调畅。中医强调“春夏养阳,秋冬养阴”,如果老人在春季把肝气调养好了,不仅本季节不患病或少患病,而且对夏季防病养生也极为有利。


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