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老年人做好身体的保护工作

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老年人做好身体的保护工作

发布日期:2020-04-03 09:21 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

满洲里养老院提醒老年人做好身体的保护工作,对于晚年的身体健康十分有益,可以为长寿打好基础!


一:勤晒太阳


经常晒太阳,好处多多,不仅可增强机体免疫力、预防皮肤病,最重要的是能够促进维生素D的合成,预防骨质疏松。


所以,45岁后,要勤晒太阳,促吸收,助力身体健康!


晒太阳首先要选好地点,因为玻璃会隔离大多数紫外线,所以,在室内晒太阳效果并不好。


最好到室外,选择环境较好、视野开阔、空气清新的地方,边运动边晒太阳,有利于身体吸收日光。


头为诸阳之首,是晒太阳的重点部位,如果天气较好,最好脱下帽子让阳光直晒头顶15~20分钟。

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二:勤泡脚


“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿去暑;秋天泡脚,肺腑润育;冬天泡脚,藏精温肾。”


中医认为,足部是人体中穴位最密集的器官,可以通过足浴的方式提高身体免疫力。


所以,45岁后,勤泡脚,对于身体健康十分有益!


睡前泡脚以38~45℃,浸泡约20分钟即可。


在泡脚的时候,可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水,养生效果更佳!


三:勤微笑


“笑一笑,十年少”,微笑,对于身体健康十分有益!


并且,微笑能减少压力荷尔蒙,助力身体健康!


研究指出,笑使干扰素明显增加,刺激免疫功能,免疫细胞变得更活跃。


每天大笑,还可使血管系统强健的加速运动,使肺活量增加,利于开发右脑;对女性乳腺疾病还有预防作用。


四、定时检查

因为老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱,所以患上疾病的可能性也会加强,身体存在的隐患会很多,按怎么才能有效的规避这种大病的风险呢。俗话说小病不治,大病吃苦。所以要想不生大病,最重要的还是能及时的发现和治疗,在病症还能控制的时候,接受治疗,这样患上大病的可能性会大大的减少。


所以比较的健康检查是不可以避免的,虽说可能相对比较麻烦,但是对规避疾病还是很有效果的。


五、合理饮食

不知道大家周围的老人是不是有这样的习惯,可能是因为以前粮食比较宝贵,所以老一辈的人好像都比较珍惜粮食,有很多老人为了节省,会吃很多的剩饭剩菜,但是剩饭剩菜当中含有的有害物质是很多的,有的物质是会对身体造成很大的伤害的,而且会造成肠胃功能下降。另外,饮食上边最好是不要经常性的吃一些油腻脂肪类的食品,这些会在身体的肠胃当中形成堆积,会影响正常的消化系统。


建议多吃点蔬菜水果和粗粮食品,这样既营养又健康,当然,最好是吃些新鲜的水果和蔬菜,不要为了节省去吃一些坏的水果,这样把身体吃出毛病,反而会花更多的钱,反而是不太划算的。


相关标签:满洲里养老院,满洲里敬老院,满洲里老年服务中心

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