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面对疫情,老年人该如何调整心态

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面对疫情,老年人该如何调整心态

发布日期:2020-02-25 15:25 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

近期,全国多地陆续发生新型冠状病毒感染的肺炎疫情。党和政府高度重视人民群众生命安全和身体健康,正在把疫情防控工作作为当前最重要的工作来抓。现在正处于疫情防控关键期,面对疫情,老年人既不能不在乎,也不要过度恐慌,要科学防控,做好自己健康的第一责任人。满洲里养老院总结以下:


一,要做好维持正常规律健康的生活作息。适当的休息,尽量保持生活的稳定性,合理安排饮食,多喝水,保证新鲜蔬菜摄入。保持适度时和自己的体育锻炼活动。假如你在家里面。居室勤开窗,经常通风。不共用毛巾,保持家居、餐具清洁,勤晒衣被,进行室内擦拭消毒。按时起床,按时睡觉。按时吃三餐,一日三餐比较按时合理。保证充足和规律的睡眠,保持身心愉快。


二,要做好个人防护。面对疫情要有能力做好力所能及的个人防护。必须外出和乘坐交通工具时,要戴医用外科口罩或N95口罩。尽量减少接触公共场所的物品和部位;尽量避免用手接触口鼻眼;从公共场所返回后,要用洗手液或香皂流水洗手;打喷嚏或咳嗽时,用手肘衣服遮住口鼻。减少流动性。冬春交替季节的温度变化较大,要注意保暖,尽量避免感冒。患有慢性病的老年人,做好慢性病管理。需遵从医生的医嘱,根据基础病的不同,按时、规律、规范服用药物,做好相关疾病的二级预防治疗。同时,学会评估自己的病情,监测自己的一般情况,病情变化时及时就医,正确的描述病情,不乱投医,不讳疾忌医。对于活动受限、认知缺陷的患者,患者家属需协助治疗,同时做好评估、监测工作。家中备置体温计、医用外科口罩或N95口罩、家用消毒用品等物资。记住所在辖区发热门诊的电话,有任何疑问可以致电咨询。主动学习关于新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识,注意获取由权威机构发布的防病知识和疫情信息,增强对虚假和错误信息的辨识能力,不信谣,不传谣,防止上当受骗。老年人的家人要发挥督促教育作用,帮助老年人落实好相关防控措施。


三,要充实自身的生活。不要让自己太闲了,转移自己的注意力。适度锻炼,保持健康的生活状态,提高抵抗力。现在在不外出的情况下,可以适度的选择家中的娱乐活动。平时里呀,你一定知道自己做什么事情都会令自己开心,列出来,和老伴儿做一些小游戏,小运动,和儿孙们做一下猜谜语。或者是做运动,打一些打太极。也可以唱唱卡拉OK。做做俯卧撑。也看到了,有些老人家们自己啊,学会做那个打打小牌。自己做家务的同时呢,可以装扮成各种角色演些小品。


四,接受现状。目前目前这个冠状病毒在流行,在武汉发病率很高发病的数据比较多,老人家不要频繁刷手机和刷那种新闻,避免恶性的事件影响自身的心理。科技不断发展,我们可以以不同的途径了解信息。打开手机,各种信息就会层次不断的到你身边。徒然增加我们自己的焦虑呀,恐惧,所以做好防护,也就是学会放一放,可以每天定时查看手机新闻,而不是每分每秒在刷屏。相信我们的政府,我们的国家,还有我们的医务工作者都可以做好防病治病工作,所以我们坦然接受目前的现状。


五,接纳。老年人退休后活动范围减小,活动中心改变,加上感觉、运动、认知等生理变化的影响,心理特征也发生改变,表现为安全感下降、适应能力减退,容易出现失落感、自卑感、空虚感等。目前来说呢,自己肯定是会出现恐惧啊,担心呀焦虑,如果加上自己的孩子正奋战在一线或者周围的邻居,会有这方面的一些谈论,你会出现一个面对未知的病毒,很难做到淡定。很多不确定性,所以有的时候呀,难以预防。有一些恐惧呀,担心呀,脆弱呀,是非常正常的,也不要认为自己就特别笨,哪特别脆弱之类的,允许自己有痛苦有难受有担心。不要苛求自己。有时候也会接纳自己会有几天睡不好,吃不下饭,记忆力下降。身体没有力气的情况。


六,治疗。当我们老人家处于一个应激状态的时候,身体会出现一些反应,睡不着觉,吃不下饭,记忆力下降。身体没有力气,精力也不加。或者心理会暗示自己会不会也得了这个病。胸闷,头晕咽痛。所以是要正视这些症状,告诉自己情绪不好,恐惧,害怕,担心身体,身体就会出现一些不舒服的症状,加上在疾病到来时,老年人会表现出更强烈的焦虑、抑郁等,难以配合治疗,如果我们做了一些有规律的生活,适量的运动,转移注意力等等还是无法改变目前的一个状态,也严重持续并影响自己的生活,需要到我们专业的精神心理科就诊。有我们专科医生评价并制定治疗方案,有针对性的提供符合老年人群的医疗、娱乐等服务,定期的关心老年人的生活状况,鼓励老年人发挥自己的才能与兴趣爱好,积极的适应新的生活方式,使老年人得到家庭及社会的关怀与认同,减少老年人的焦虑、抑郁等发作,保持健康的心理状态,促使患者积极配合治疗


七,避免。老年人避免接触发热、咳嗽或其他呼吸道症状的患者。如果近期与新型冠状病毒感染的肺炎患者或者疑似感染者有过接触,要尽快与社区卫生服务中心(乡镇卫生院)的工作人员取得联系,听取医务人员的建议。自己感觉发热时要主动测量体温。如果出现发热或咳嗽等可疑症状,应主动戴口罩,到定点医疗机构就诊,并尽量避免乘坐地铁、公共汽车等交通工具。要主动告诉医生自己在疫情流行地区的旅行居住情况以及发病后接触过什么人,配合医生开展相关调查。


目前,并没有特效药能够有效的预防或治疗新型冠状病毒肺炎。在这种情况下,我们每一个人都应该加强个人防护。尤其是老年人群,对病毒等病原微生物的抵抗力较差,更应该注意日常防护。


1、不出门

不出门是最好的防护,这样可以有效切断病毒的传播路径,确保身体健康。


如果面临不得不出门的情况,如日常采购等情况,最好让家里的青壮年出去采购。并且避免前往人群密集的公共场所,避免接触发热或者咳嗽人群。


保持一米的安全距离,理论上可以减少传染的可能性。然而最近的气溶胶传播案例告诉我们,在不确定的情况下,即使是确诊人员停留过的环境也有被传染的可能,应当尽量避免。


2、佩戴口罩

佩戴口罩对于飞沫传播和接触传播的病毒是有效的防护措施。


外出时都应该佩戴口罩,现在市面上N95、医用外科口罩就具有一定的防护作用。所有类型的口罩,防护效果都是有限的,需要定期更换。


现在市面上不法商贩猖獗,制造假口罩,主要贩卖给辨别能力差的老年人群。所以应当提醒老年人不要上当。如遇此种情况,应当尽快报警。


3、勤洗手

勤洗手,尤其出门前后,饭前饭后。


即便没有接触过感染患者,但是手触摸的门把手或是公共设施都有可能成为传播途径。

满洲里敬老院

部分老年人可能平时对于自身的卫生状况并不在意,在这种情况下,需要子女去殷勤提醒,做到万无一失。


在打喷嚏时用纸巾或袖口遮住口鼻,避免交叉传染,并清洗双手。


4、加强锻炼,规律作息

老年人常有出门散步的习惯,这种情况下应当劝阻老人出门的行为,并改为室内锻炼。


适度的锻炼、规律的作息对于提高身体免疫力有着积极的帮助。


保持室内空气流通,每天至少两次开窗通风。


开窗通风有利于病原微生物的稀释和驱散,对于预防新型冠状病毒肺炎具有良好的帮助。


5、测量体温,及时就医

应该每日三次对体温进行检测,当体温升高时应当引起重视。


值得注意的是,老年患者基础体温较低,有时不能达到我们所说的发热标准。在这种情况下,也应该引起我们的重视,及时送往医院就诊排查。


总之,疫情来临,我们要保持信心,众志成城,做好防护,保持健康。冬天来了,春天还会远吗?胜利就在前方等着我们!


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