满洲里宾馆

新闻分类

产品分类

热门关键词

联系我们

企业名称:满洲里心悦老年服务中心

联系人:杨经理

电话:13500604450  0470-3187888

网站:www.xylnfwzx.com

地址:满洲里市世纪大道东北侧,北膑三路东(物流大厦对面)


冬季老人养生锻炼需要注意些什么

您的当前位置: 首 页 >> 新闻中心 >> 养老百科

冬季老人养生锻炼需要注意些什么

发布日期:2019-11-04 16:05 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

冬季老人养生锻炼需要注意些什么?想必这是很多人都会想要知道的吧!那么下面就跟着满洲里敬老院小编一起来看看吧!


在我们的身边有很多的人民不知道,如果我们在冬季里的时候要老人要想养生锻炼的话,我们需要注意些什么才是最好的,因为冬季里天气也是比较寒冷,我在我们浑身的各个关节器官都会处于一个非常僵硬的状态,所以在平时的时候,冬季里老人要想养生锻炼的话,我们应该注意什么样的方式才是最好的呢?


1、 重视饮食调理


中医素有“虚则补之”、“寒则温之”之说。因此,老年人的日常膳食要注意温补肾阳,多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含高蛋白质的食品;多食用牛、羊、狗肉等温热食物和含多种维生素的新鲜蔬菜、水果等,以防皮肤干燥,并可滋润脏器,增进食欲,驱寒保暖。


2、讲究心理卫生


冬季是闭藏的季节,许多疾病的发生、发展和恶化与人的心理状态息息相关。因此,老年人应避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激,保持乐观情绪,豁达开朗,精神愉快。

满洲里敬老院

3、改善居室环境


冬季门窗紧闭,室内空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度的同时,应注意室内空气流通和温度调节,天气晴朗时要打开门窗通风,保持空气新鲜、阳光充足。


4、进行体育锻炼


冬季不可整天呆在室内,在力所能及的情况下,应坚持每天锻炼。这对增强体质、防病保健大有裨益。锻炼的项目、强度可因人而异,合理选择,循序渐进,尽量多进行一些全身性的运动,如打太极拳、慢跑、做操等。


5、注意保暖


由于老年人的主要脏器老化,功能减弱,适应性差,故当寒潮袭来时,高血压、中风的发病率增高,心血管病人容易出现心绞痛、心肌梗塞及心衰。严寒还是伤风感冒、支气管炎、肺心病、肺气肿、哮喘病的重要诱因。因此,冬季老年人的衣着要松软、轻便、贴身、保暖。


冬季也是心脑血管疾病的高发季,因为气温波动大、早晚温差大,人体受冷空气刺激时血管收缩、痉挛,血压升高;气温回升后血管舒张,血压降低。若血压频繁升降、血管频繁舒缩,易导致脑供血不足、血管内斑块脱落等严重不良后果。入秋前后,建议高血压患者早中晚检测血压,如有变化,应该找医生,根据病情变化合理调整药物,把血压控制在安全范围内,避免心血管事件发生。


老年人冬季锻炼不可少,但应尽量避开清晨、夜晚等温度低的时段锻炼。老年人可以选择上午在9点以后,下午4点钟之前外出运动,运动前要先充分热身,再脱下过多衣物,运动完如果出汗,避免冷风中逗留,应该及早更换衣服,以防着凉感冒。老年人可根据自己的年龄与身体状况来制定运动计划,做一些散步、慢跑等和缓的运动。量不能过大,速度不能过快,轻微出汗最佳。


相关标签:满洲里养老院,满洲里敬老院,满洲里老年服务中心

最近浏览:

欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
邮箱
邮箱
地址
地址