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秋季养生这几点你必须要注意

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秋季养生这几点你必须要注意

发布日期:2019-09-17 08:26 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

秋季是一年中舒适相宜的季节,气温适宜,人们烦躁的心绪也慢慢地趋于平静。但是还会有许多因素在不经意间悄悄地影响着您的健康,且夏季过多的耗损也应在此及时补充,所以秋季养生应重视养生保健。下面满洲里敬老院说说秋季养生这几点你必须要注意


1、合理膳食,滋阳润肺


秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食应当以清淡为主。


体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等;可多吃些红枣、莲子、百合和枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿。


相较于年轻人来讲, 老年人的五脏更加衰弱,肠胃也相对薄弱。因此,在秋季,应经常提醒老年人少吃多餐,多食用熟软、开胃、易消化的食物。


在为老年人选择食物时, 可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。

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2、积极参加体育锻炼,强身健体


秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节。


在此季节老年人必须加强体育锻炼,是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起,晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。


秋季天气干燥,早、晚温差较大,随着潜在的灰尘,一些细菌、病毒在空气中飞扬,常会引起呼吸道疾病的传播,此时是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节,因此,老年人在参加体育锻炼的同时更要加强保暖,做好预防工作。


秋季的特殊气候特点, 使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。因此,老年人应结合自己的体质情况重点防范,积极控制原发疾病, 警惕秋季易发疾病。


3、保持乐观情绪,精心养神


秋季万物成熟是收获的美好时节,但也是万物逐渐凋谢,呈现衰败景象的季节。


在此时节老年人心中最容易引起衰落、颓废等伤感情绪,因此要注意调养情智,学会调适自己,要保持乐观情绪,保持内心的宁静,适当延长夜间睡眠时间。


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