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老年人养生、长寿有方法

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老年人养生、长寿有方法

发布日期:2019-09-02 16:03 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

每个都想要长寿,更何况是老年人,眼看为数不多的时日,更想让自己健健康康的。那么,老年人长寿养生方法有哪些呢?今天,满洲里养老院就从老年人养生的角度一起到文中看看,老年人春季养生的方法吧!


每一个人都渴望长寿,尤其是老年人更加希望自己能够活得更久一点。那么老人如何养生长寿呢?


老年人长寿养生的方法


1.按时喝水


口渴,提示体内缺水已颇严重,这时再补充它为时过晚。据调查研究,有经常饮水习惯的人,患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。


而且,按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此,老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人,以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿,更应该养成经常饮水的习惯。


2.要有超前的健康理念


中医说:生命最宝贵,健康更重要,为了下一代,两者都做好。他认为有病早治是关键,因此中老年人一定要养成中医养生的习惯。


3.科学饮食


中医列举了芹菜、香蕉、海蜇等属于降压类食品,绞股蓝、山楂、决明子等可以降血脂。他还提出健康饮食要做到四高四低。


四高:高维生素,高纤维素,高蛋白,高微量元素。


四低:低盐,低脂,低糖,低碳。

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慎药:老年人用药注意提示,随着年龄的增长,老年人的肝脏解毒功能和肾脏排毒功能都比较弱,如果不是因身体病情急需吃药外,平时应当尽量少服用药物,更不能把多种药物混合在一起服用。


慎食:老年人养生大全上说得好“爽口物多必作疾,忍口慎食可免灾”。意思是说,老年人随着年龄的增长,脾胃就会变得虚弱,消化功能也不如从前了。如果吃得过多,胃就会变得饱满,很容易生积滞,积久了就会转化为热,这样必然就会耗津伤阴。


慎激动:有很多老年人上了年纪后,调整不好自己的心态,常常心理不平衡,又非常容易动怒。


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