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炎炎夏季,老人健康需注意

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炎炎夏季,老人健康需注意

发布日期:2019-07-25 10:17 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

炎热的夏季,相比年轻人的习惯,老年人对热的适应性会越来越差,也更容易在夏季出现一些季节性疾病,因此,夏季如何保健,也成了老年生活中的重中之重。


体重看健康


体重是衡量人体营养和健康状况的重要指标。


老人的健康体重需采用体质指数衡量,其计算公式是:体质指数=体重(kg)÷2倍身高(m)。中国营养学会建议,老人的体质指数最好在20~26.9。


如果老人的体质指数小于20,说明体重偏低,易出现营养不良、体虚乏力、跌倒等风险;如果体质指数大于26.9,说明超重或肥胖,存在“三高”或心血管疾病风险。


注意休息


合理安排好家务,注意劳逸结合,保证夜间睡眠和午休。盛夏的午睡,对老人非常重要。午睡时间不宜太长,太长会影响心脑供血不足;太短疲劳得不到恢复,午睡一小时左右为佳。


注意防暑降温


老年人因抗高温能力差,白天应尽量减少外出。平时多饮些清淡饮料,如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等,还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。家里注意开门窗通风,使空气对流,保持室内空气新鲜。经常用凉水拖地,既可保持空气湿度,又可使室内降温。室内有空调装置,温度不可降得过低,以免温差过大引起“空调病”。


注意饮食卫生


夏季人体排汗多,营养消耗也大,要调理好膳食营养,可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜,以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。


经常清洁皮肤


炎热潮湿的夏天,过多的汗液使人体表皮细胞发涨,汗孔和汗腺易被堵塞,汗滞留在皮内引起痱子;日光照射过久,可发生日光性皮炎;汗液中的有机物质,为细菌生长提供了营养,容易发生化脓性皮肤病。夏季老年人要勤洗澡勤换衣,保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。


适时补充体液


夏季气温高,体液过多地消耗,是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。最常见的是血液流速缓慢,易造成血压升高,致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。甚至因失水过多,引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应,这些疾病都易危及生命。因此,莫等口渴才饮水,要适时补充体内水分,就是夜间也应在床头放上杯凉开水,以便及时饮用。


满洲里养老中心温馨建议


老年人在夏季需要注意一些如中暑、热感冒等的健康隐患,建议老人在夏季除了要做好解暑的工作外,千万不要贪凉,该穿衣的时候一定要穿着舒适。


对有一些慢性病的老人来说,夏季容易导致病症严重和复发,所以在夏季,老人更应该积极治疗疾病,学习防治疾病的好方法。


气温逐渐的升高,对老人身体是个考验。特别是对于失能老人,我们该如何照顾。


多进稀食,少量多餐,以清淡为主,可以多喝粥和汤之类的,即能生津止渴,清凉解暑,又能补养身体。


中医认为,一年四季中,夏天属火,火气通于心,夏季与心气相通,所以夏天要晚睡早起、重视静养。早晨早起半小时,比平时推迟半小时睡,起来可以适当运动下,白天午睡可以补充体力,而且老年人到了夏季会为一些小事发脾气。让老年人在安静舒适的环境下生活,也可以听听一些舒缓的音乐,陪老人聊聊天,分散注意力,让老人多喝热水,不要等到口渴了再喝,大量出汗后可以适当补充一些淡盐水。使老人全身的组织细胞产生良性的共生理机能处于最佳状态。


夏季瓜果丰富,可以多吃一些,但应注意水果的性味,了解自身体质,以免造成损伤,因为有大部份老人脾胃虚寒的,而且有些水果很容易生痰,也有大部份老人有糖尿病,所以要注意食用水果。


让老人少出汗,出汗是一种“排毒”,在利于强身健体,但并非四季皆宜。夏季出汗过多,人体水分减少,电解质流失,血液会充得黏稠,严重时甚至出现中暑、休克、中风、心梗等危险情况。因此老年人在立夏后要要进行大强度、大运动量的运动,还要避免在闷热的不幸中运动,以免出汗过多。


定时给老人理发,勤换洗,让老人感到身心愉悦和干净,多用热毛巾给老人擦身和脸,这样才能让老人适应人体降温节律。用热水给老人洗澡,热水澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时出汗,这才符合自然规律和人体节律的方式。

满洲里养老中心

也可为老人准备一些防暑药,健胃消食片,因为老人在这个季节,容易出现厌食,老人因出汗多,抵抗力不强,很容易引起风寒,风热,暑湿等。所以适当的防暑药需要备好。

 做好以上这些,老人在这个夏季应该会更健康,更快乐的享受阳光。


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