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老人冬天锻炼 注意自我保护

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老人冬天锻炼 注意自我保护

发布日期:2018-11-15 00:00 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

冬季是心脑血管疾病高发的季节,老年人参加户外锻炼呢,尤其要懂得自我保护,那么老年人在冬季适合什么样的室外运动呢。


大多数参加户外锻炼的老人,都以慢跑、伸展运动、健身拳类为主,很多老人运动量还不小,不过对于冬季锻炼的注意事项,大多数老年人表示说不太清楚。


冬季是各类疾病高发的季节,由于气温低,也容易引发老年人各种疾病,尤其是心血管疾病。冬季老年人锻炼,一定要注意方式、强度和自己的身体状况,避免在锻炼当中出现危险。运动前要充分做好热身活动,防治关节和肌肉损伤。

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此外冬季雾霾天气比较多,老年人也可以选择一些室内运动,同样可以达到增强体制,促进健康的目的。在一家健身中心,记者看到很多中老年人正在进行一些球类的锻炼。


满洲里养老院建议,老年人锻炼最好选择强度小,对抗能力相对较弱的运动,如散步,慢跑,骑车,太极拳,健身操,球类等,而不应该选择强度过大,速度过快的激烈运动项目。对关节负荷大的项目,要适当控制量,考虑到温差的原因,一定要避免大量出汗。


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