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养老知识 | 秋季养生?胃肠保养太重要!

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养老知识 | 秋季养生?胃肠保养太重要!

发布日期:2017-09-29 00:00 来源:http://www.xylnfwzx.com 点击:

随着气温的下降、南方柑橘的成熟、日落的提前,大自然在用行动告知我们已经入秋了。秋季正是寒暑交替时节,昼夜温差大、气温冷暖多变,很容易导致新病陡生或旧病复发。由于人们刚刚经历过夏季高温酷暑,特别是夏季贪食冷饮脾胃功能薄弱的人,往往容易遭到“秋后算账”,如发生秋季腹泻或复发胃病等。专家提醒,秋季应注重胃肠保养。


       满洲里养老院教大家来做一道简单易学的秋季滋补健脾养胃汤吧!先将30克莲子(去芯洗后浸泡20分钟)、干红枣30克、百合20克、银耳20克放入清水1000~1500毫升(普通2~3瓶矿泉水)煮30分钟,然后将2个梨子去皮切片及白糖5~10克加入再煮10分钟,即可得到一份美味的莲枣百银梨味汤。你现在记住了吗?明日展示你的手艺煮给身边的亲人喝一喝这道健脾养胃的莲枣百银梨味汤吧。


早上洗澡是个好习惯。早上洗澡一般来说不是中国人的习惯,但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。

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       早上排便是个好习惯。满洲里养老院建议您无论是年长还是年少,这个好习惯一经养成,会终生受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等,并且在早上起床后不管有没有便意都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。


       早上慢慢起。慢起是个好习惯,满洲里养老院建议您尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果有起不来的问题,可以闭着眼睛做一些拉伸四肢的动作,会有助于清醒。比如:将左右膝盖分别屈起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。作为长沙市雨花区社会福利中心的一名护士,我经常跟爷爷奶奶们说“三个慢半拍”预防跌倒。第一个“慢半拍”是起床后慢半拍。 第二个“慢半拍”是上厕所后慢半拍。第三个“慢半拍”是久蹲久坐后慢半拍。我要求雨福中心的老人们都将这“三个慢半拍”记在心里,用在生活中。这样对于行动能力和协调能力下降的他们来说是很有益处的。


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